帖子主题: [大神有话说] 【暴走大畅谈】道理我都懂,但是拖延症该怎么治?高度自律是一种什么样的体验?   发表于:Mon Feb 27 16:38:41 CST 2017

豹大神
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会计的同事们 早上好
我是豹大神

一人我饮酒醉

啥都不做心好累

两眼,是独相随

拖延是病赶紧怼


01
你有拖延症吗?

堆了一星期的衣服还没洗,

打开电脑看起了综艺;

减肥计划从来只是计划而已,

直到健身卡过期也没去过;

客户的方案明天就要交了,

拿起手机就是刷微博;


别找了,今天没有人设,说的就是你!

不知道从什么时候开始,我们都患上了拖延症,能拖则拖,不能拖想尽办法也要拖一拖。

设定的DEADLINE越来越晚,最后活活把自己给逼疯。

02
为什么我们爱拖延?

很多时候,我们拖延,并非是不知道自己该要做什么,而是没办法进入状态去做。

为什么我们宁愿做那些无关紧要的事情,忍受着巨大的焦虑,也不愿意静下心来开始呢?

因为拖延症的根本原因不是懒,

而是恐惧。

一旦开始,就意味着一定会产生一个结果。

只要存在坏结果的风险,我们潜意识就会选择逃避。拒绝开始,也就避免了坏结果的发生,而事实上,不做往往比做了产生的任何结果都更糟。(点击视频,看一拖再拖,究竟会发生什么可怕的事?)

03
别拖了,现在
立即,马上!

既然拖延症起源于心魔,那如何才能打败拖延症呢?

TIPS 1
放下手机,立地成佛

不知道你们有没有发现,让我们分心的外界因素常常是手机。

那些不断弹出来的微博、微信、淘宝通知会把时间无情地切成碎片。

如果实在控制不了玩手机的心,介哥建议,直接把手机锁上,然后把钥匙给一个靠谱的朋友保管。


TIPS 2
化繁为简,定个小目标

当面临一个很难啃的“大骨头”时,化繁为简是最好的办法。

写一份几十页的分析报告可能要花上很久,一想到就头疼。但抛开完成率,集中一个小时的注意力,就容易很多。

把注意力转向过程,便不会有太多惧怕,拖延症对我们的控制力也就会减弱许多。


TIPS 3
奖励自己

在任务完成后,买一个心仪已久的包包或手表,来一次疯狂血拼,作为对行动的犒赏。奖赏是一种正面的激励,它加大了一种行为重复的可能性,正所谓“成功吸引成功”。


至于那些病入膏肓的,就没得救了。毕竟:


努力不一定会成功,

但不努力一定很舒服。


所以那些做不完的事,就留着明天再做吧。

不如现在动动手指打开别的网页,

听听神曲,

看看神剧,

刷刷微博……

忘掉那些堆成山的任务,反正永远也干不完。


本周话题:

对付拖延症,你有什么小妙招?

高度自律是一种什么样的体验?

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发表于:2017-03-17 17:27:47 只看该作者
谢谢分享 其实有的人是真的能最后爆发通宵搞定的人。。。就是别人家的孩子。。。
冰冰叮当
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发表于:2017-02-27 17:35:20 只看该作者

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