帖子主题: [健康生活] 为什么睡11小时还是累? 发表于:Thu Oct 05 21:12:08 CST 2017

老熊
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     科学家揭示真正的“假期休息模式”,最好的休息,是让你重燃生活的热情。
     一、脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用。
     睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)。
     二、不必停下来,只是换一下。
     通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动内部转换。
     三、最好的休息,是让你重燃生活的热情。我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。也许你可以:
     1、看两小时让你开怀的漫画或小说。
     2、试着晚10点入睡,然后在早7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。
     3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个让你感到腻味的城市,还有许多你没有体会过的妙处。
     4、旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方,对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……
     5、学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。
     6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。
     7、做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。压力特别大的时候你可以为自己再找份工作,但不要是和你职业类似的。比如去做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。
 



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发表于:2017-10-05 21:13:06 只看该作者
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