帖子主题: [备考指导] 【你的压力大吗】紧张的备考之下,如何缓解自己的压力!  发表于:2013-08-20 09:26:20

小小的精灵
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  距离2013年注册会计师考试还有60天,坚持到现在,我们需要很大的勇气,我们也都是最棒的!希望就在前方,不放弃,坚持到底,相信我们就会取得成功!紧张的备考之下,我们该如何缓解压力,轻松学习,快乐生活,最后通过考试?

   下面是一些缓解压力的方法,压力大的可以看一看、试一试,希望对你有帮助:

  一、欣赏艺术品有助于释放压力

  英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品,欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度,判断人的压力状态。发现:与参观前相比,参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%,一般情况下,要想使皮质醇激素降低这个幅度,大概要5个小时,说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

  二、欣赏自然美景有助于缓解压力

  美国华盛顿大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组,A组欣赏自然美景,B组看电视,C组看空白的墙壁,同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现:自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越久,他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

  三、听音乐有助于释放压力

  听音乐有助于降低人们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经,引发良好的情绪反应,释放压力,有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐,可以释放压力。

  四、心存感激有助于释放压力

  对拥有的事物或人心存感激,无论是可容身的房间,或者是三餐的温饱,或者是已经取得的成就,感激或满足感可以促进催产素的分泌,催产素可以放松神经,释放压力;心存感激能使人心态平和乐观,有益健康。经常对各种事物说谢谢,有助于降低压力,有益身心健康。

  五、正面积极的口号有助于减轻压力

  大家可以选择一个口号,每天对自己说,或在心里默念,压力比较大时,多重复几次。时间长了,对自己的压力都明显减轻,失眠、焦虑等情况都会有明显改善。

  六、欢笑乐观有助于降低压力水平

  笑能够使人精神愉悦,降低血压,降低体内压力激素水平,锻炼横隔膜,减轻痛疼,加速伤口愈合,放松肌肉,增加吸氧量,促进血液循环,锻炼心脏,增强免疫力,促进身体健康。

  乐观的态度能够缓解压力,有利于内分泌正常有序,降低心脏病发病率;悲观的人压力较大,内分泌可能受到扰乱,生活方式往往较不健康,因而容易引发心脏病。

  欢笑乐观能够释放压力,你可以多跟乐观、幽默的人接触,或者阅读一些风趣幽默的小说、故事,或者看一些喜剧电影、相声小品等,都可以排遣压力。

  七、运动有助于释放压力

  运动有助于改善精神状态,提升承受压力的能力,增强包容的能力。利兹大学的研究人员表示:不论采取何种运动方式,只要运动,就能够减轻压力,增强对工作、同事和自己的包容力。

  八、保证充足的睡眠有助于释放压力

  睡眠不足的人士,压力较大,容易出现不满和愤怒情绪,暴饮暴食的概率更大;而压力越大,也可能导致睡眠障碍,压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。

 
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发表于:2013-08-20 09:27:47 只看该作者
坚持到底,勇往直前
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发表于:2013-08-20 09:30:22 只看该作者
听音乐对我挺有效果的
小小的精灵 于 2013-08-20 09:41:19 回复:
来来forever
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发表于:2013-08-20 09:31:46 只看该作者
木有压力的熊飘过
小小的精灵 于 2013-08-20 09:38:53 回复:
熊熊真棒,加油哈

奔跑吧B.B.
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发表于:2013-08-20 09:40:40 只看该作者
谢谢精灵,我来学习
小小的精灵 于 2013-08-20 09:41:32 回复:
如歌加油啊
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发表于:2013-08-20 09:44:32 只看该作者
好啊,现在压力是挺大的,缓解一下。
小小的精灵 于 2013-08-20 09:50:54 回复:
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发表于:2013-08-20 10:18:23 只看该作者
释放压力
小小的精灵 于 2013-08-20 10:45:00 回复:
三水加油

 
学习并快乐着。。。
 
隽语
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发表于:2013-08-20 10:24:00 只看该作者

为虾米看到标题我想到郭爷的相声呢

《你鸭梨大么?》

小小的精灵 于 2013-08-20 10:45:41 回复:
看到你笑了,说明你的压力么了,太好了

学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。
业精于勤,荒于嬉;行成于思,毁于随。

努力并不一定就能收获结果,但是努力却是实现一切的基础。
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发表于:2013-08-20 10:51:53 只看该作者
小小的精灵 于 2013-08-20 11:32:56 回复:
喜羊羊加油哦~

努力+奋斗+耐心
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发表于:2013-08-20 11:54:17 只看该作者
我的口号:我要过注会
小小的精灵 于 2013-08-20 16:45:39 回复:
过过过
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发表于:2013-08-20 12:42:00 只看该作者
缓解压力了奥
小小的精灵 于 2013-08-20 16:45:51 回复:
姗姗加油哦

丫头的三元视频课程开讲了  正保开放平台http://bbs.chinaacc.com/forum-2-31/topic-4730204.html
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发表于:2013-08-20 16:47:10 只看该作者
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与其临渊羡鱼,不如退而结网
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发表于:2013-08-25 19:32:02 只看该作者
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发表于:2013-08-25 22:17:29 只看该作者
和家人在一起,也缓解压力


 凡是没有“杀掉”你的,一定会使你变得“强大”

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发表于:2013-08-26 08:46:05 只看该作者

卸下包袱,专心备考



[冰火焰] 微视频与微讲座汇总帖http://bbs.chinaacc.com/forum-2-28/topic-2168132.html#16974102

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