如何提高工作和学习效率,我有一些小的建议:
1)拿出纸笔,大体记录一下自己做了什么事,每件事花了多少时间,其中那些时间是有效工作,哪些是被浪费了,哪些时间是专注的,哪些时间是分心的。
你可以给自己打个分,判断自己是个深度工作者,还是个容易分心的人。
2)每天拿出半小时思考这些问题:今天最重要的事情是什么,那些事情应该优先解决,哪些事情应该拒绝或拖延,应该如何提升效率,下次遇到了如何才能做得更好。
如果你忙到连半小时都没有,你可以在坐车、吃饭、洗澡的时候,思考这些问题。
3)每天尝试冥想 10 分钟,专注自己的呼吸,既能释放你的焦虑和压力,又能提升你的专注能力。
4)你要强迫自己每天都用用脑子,实在不行可以把问题、思考写在纸上,一条一条的回答自己的问题。
普通人为了不动脑子,愿意去做任何事。但我希望你不是这样的人。
5)如果实在没问题,那就发发呆,把自己从高强度的信息环境里解放出来,也不失为一种放松,让你的大脑重回宁静。
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