如何提高工作和学习效率，我有一些小的建议：
1）拿出纸笔，大体记录一下自己做了什么事，每件事花了多少时间，其中那些时间是有效工作，哪些是被浪费了，哪些时间是专注的，哪些时间是分心的。
你可以给自己打个分，判断自己是个深度工作者，还是个容易分心的人。
2）每天拿出半小时思考这些问题：今天最重要的事情是什么，那些事情应该优先解决，哪些事情应该拒绝或拖延，应该如何提升效率，下次遇到了如何才能做得更好。
如果你忙到连半小时都没有，你可以在坐车、吃饭、洗澡的时候，思考这些问题。
3）每天尝试冥想 10 分钟，专注自己的呼吸，既能释放你的焦虑和压力，又能提升你的专注能力。
4）你要强迫自己每天都用用脑子，实在不行可以把问题、思考写在纸上，一条一条的回答自己的问题。
普通人为了不动脑子，愿意去做任何事。但我希望你不是这样的人。
5）如果实在没问题，那就发发呆，把自己从高强度的信息环境里解放出来，也不失为一种放松，让你的大脑重回宁静。
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