以下是3-4月的直播安排，春暖花开，迎着和暖的清风，提前关注视频号和正保跑团一起燃起来吧！！
| 日期 | 直播外宣内容 | 直播参与人员 | 具体大纲 |
| 3月16日 | 3月16日 18:30分 什么是正确的跑步姿势 | 龙井、主播待定 | 1、跑步容易受伤吗 2、精英选手跑姿和大众选手的差别 3、到底什么是正确的跑姿 4、答疑10分钟 |
| 3月23日 | 3月23日 18:30分 跑步基础力量：身体稳定性训练 | 龙井教练、sunny教练 | 1、热身10分钟 2、核心激活10分钟 3、身体稳定性力量20分钟 4、心肺冲击10分钟 5、拉伸10分钟 6、答疑10分钟 |
| 3月30日 | 3月30日 18:30分 跑步核心力量训练：腹部 | 龙井教练 | 1、热身10分钟 2、腹部力量训练30分钟 3、心肺冲击10分钟 4、拉伸10分钟 5、答疑10分钟 |
| 4月6日 | 4月6日 18:30分 跑步核心力量训练：腰背 | sunny教练 | 1、热身10分钟 2、腰背力量训练30分钟 3、心肺冲击10分钟 4、拉伸10分钟 5、答疑10分钟 |
| 4月13日 | 4月13日 18:30分 跑步核心力量训练：臀腿 | 龙井教练 | 1、热身10分钟 2、臀腿力量训练30分钟 3、心肺冲击10分钟 4、拉伸10分钟 5、答疑10分钟 |
| 4月20日 | 4月20日 18:30分 掌握正确摆臂：上肢力量训练 远离肩颈不适 | sunny教练 | 1、肩颈疼痛的原因10分钟 2、热身10分钟 3、力量讲解及训练40分钟 3、拉伸10分钟 4、答疑10分钟 |
| 4月27日 | 4月27日 18:30分 俱乐部签约运动员训练课：跑步技术 | 龙井教练 & 签约运动员 | 1、热身 2、跑步技术讲解 3、跑姿演示 4、跑姿专项训练 5、拉伸 6、互动&问题解答 |
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