豆友推荐——

雾港 ：折服于强大得无可辩驳的“习得性无助”实验设定啊！书中所引例证太符合我的人生经历了，我一向看不起的盲目自信，原来正是乐观者的法宝啊！世界观再次地动山摇！（好想推荐给契诃夫笔下的小公务员阅读学习有没有！）

Missinggone ：很多时候我们受悲观解释风格左右，把很多事情悲观化看待，并且归因为不可变的永恒的人格化的，一旦我们这么定位，那么问题就变为无法解决与改变的，从而更加生出一种深深的无助感，长久以后变为习得性无助，即使很多事情我们可以去做可以去改变，也会因为悲观的解释风格而深深地束缚着我们，走向痛苦抑郁之路。这种悲观的解释风格在我们儿童时期已经受家人影响而形成稳定，但并非不能改变。当我们再次遇到问题时，观察我们的反应、归因解释，同我们不合理的归因争辩，拿出证据去反驳我们的信念，把注意力集中在事发的多因性、问题可改变、非人格化上，慢慢走出习得性无助的怪圈。纠正对自我的过度重视，加强团体活动交流，亦可以帮助他人来寻找人生意义。

鸡汤可以做到的事情，科学也可以。比如说让你开心。

《活出最乐观的自己》就是少有的，从科学角度来教人积极快乐的书。它不仅会让你更了解自己，更了解悲观情绪的出现，也会教你如何用科学的方法，有效地走出习得性无助的怪圈。

远离内耗，就从这本书开始吧。