论坛等级: ★学员
|
众所周知，跑者需要在跑步训练时保证体内水分充足，这是提升跑步运动表现的重要因素之一。
一些跑者习惯于跑后喝一些运动饮料，因为长时间的跑步会大量消耗体内的肌糖原，引起血糖下降，因此需要及时补充糖份，另外大量流汗还要适当的补充维生素、微量元素和电解质；而一些跑者则持相反意见，认为运动饮料中的含糖量过高，经常饮用的话，糖分会在体内转化为脂肪。 那么跑步训练需要喝运动饮料吗？
如果每天的运动时间不足一小时且没有大量出汗，没有必要喝运动饮料,因为运动饮料中添加了微量元素和电解质，在没有大量流失的情况下喝，反而会导致体内电解质紊乱，加重肾脏和心脏的负担。 此外，糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病患者都不适合喝含有电解质及钠含量过高的功能性运动饮料。 在身体健康前提下，一般中低程度和短时间训练者应该喝什么好呢？ 1、首先要避免跑步后饮用碳酸类、咖啡因以及酒精类饮品，碳酸类会引起胃部不适，而咖啡因类饮料会增加水分流失，酒精类会干扰受损肌肉的修复与生成，不利于跑后恢复，同时较高的热量也会影响跑步效果。 2、对于短距离跑步的人群以及想要减肥、瘦身的人群普通的白开水是结束运动之后最好的补水方式，要让身体学会更多调动脂肪供能。 |
.png)
最美女会计
|
论坛等级: 高级会员
|
|
|
|
论坛等级: 黄金会员
|
|
|
|
|
论坛等级: 高级会员
|
|
|
|
|
论坛等级: 高级会员
|
|
|
|
|
论坛等级: ★★★★★学员
|
|
|
|
|
|
|
论坛等级: ★学员
|
|
|
|
|
论坛等级: 终极会员
|
|
|
|
