“跑步不再像以前那样,是无限的乐事一桩。在我与跑步之间,这样一种徐缓的倦怠期前来造访了。其间有着付出的努力得不到报偿的失望,有着理应敞开着的门户不知何时却被关上的茫然。”
这是村上春树在书中描绘的“跑者蓝调”,也是每个跑步爱好者都会遇到的问题——厌跑期。


跑友小A说,承认自己进入了厌跑期,其实比不跑步还要痛苦。他说自己的厌跑情绪已经持续一段时间,每次跑步,都感觉时间好漫长,围绕着操场一圈圈的跑,好像整个人陷在漩涡里,感觉不到跑完的畅快感,甚至开始怀疑自己,为什么要跑步?
但事实上,他是一个标准的跑步爱好者,已经跑过5个春秋,参加了7场马拉松赛事,每年的跑步公里数也傲视群雄。面对厌跑期,他深受其害,但也在积极调整自己。
其实,出现厌跑期是正常现象。人不是机器,不论对跑步多么热爱,也不可能每天都带着斗志满满的心情出门跑步。每个人都会有厌跑情绪,专业运动员也不例外,所以,不必焦虑。
我们要正视与接纳这种情绪,再通过科学的方法克服它。小编总结了三种行之有效的方法,大家可以尝试:
从“新”开始,跑得更轻松
如果你已经跑了一段时间,对跑前、跑中、跑后都形成了自己固有的模式,可以尝试一下换“新”,来抵抗厌跑情绪!
给自己置办一身新行头,新鞋子跟新衣服会给你带来形象上的新鲜感;挑选一条新路线,新的环境会给你带来感官上的新鲜感;收藏一个新歌单,动感的旋律会让你身心愉快。
“新”事物带来的快感可以对冲你的厌跑情绪,帮助你平稳度过厌跑期。


停下来,热情更高
如果你的厌跑情绪很强烈,或者反反复复出现,一定不要死扛,停下来,彻底休息几天做调整才能使热情高涨。你可以约上三五好友聚餐、唱歌、谈心,让自己得到完全放松,等休息几天后,脚痒了再去跑,你会收到更多的快乐!
跑步这么有意思的事儿,可不是那么容易戒掉的!因为,你是因为热爱才走到这里的呀~
交叉训练,跑得更久
交叉训练,就是更换一下自己的训练方式,当你出现厌跑情绪,可以选择游泳、足球、篮球等运动代替跑步,或者进行一些力量训练,保持体能,有助于跑得更久。
以上是克服厌跑期的三个方法,大家如果遇到厌跑情绪的困境,可以尝试。但,我们必须承认,兴趣才是最好的老师,一个热爱跑步的人,不会因为短暂的厌跑期就放弃奔跑。同样,因为热爱,我们坚信,每个人都能跑得更远,跑得更快,跑得更久!