运动的好处不用我多说，大家也都清楚:

1、控制体重：运动过程中对于能量的消耗比较高，从而能够促使脂肪加速燃烧，达到控制体重的效果。

2、肺活量增大：运动时对于氧气的需求比较大，需要深呼吸后再尽力呼出气体，从而达到增大肺活量的目的。

3、加速身体新陈代谢：进行体育运动时，能够将体内的氧气以及养分等运输至身体各部，从而使身体工作机能效率提高。

4、改善睡眠：经常运动能够使睡眠质量变得更好，通常是由于运动时能够消耗能量，只是要尽量避免睡前运动，以免神经过于兴奋。

还有那句扎心的：健康好比数字1，事业，家庭，地位，钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有。反之，没有1则一切皆无。人生只有健康才是最大的财富。所以备考的小伙伴也要注意身体哦！

所以我们要养成坚持运动的好习惯，先说一下自己，我会晚饭后散步、打羽毛球、跳绳，不是每天，一星期三次左右。

现在各种跑步打卡，自己也想尝试一下，就在前两天，下载了Keep软件，跑了一次，给我最大的感受是，不管跑的多慢，都比走要消耗的能量多，因为跑了一会之后，就会出汗，走路不会，跳绳跳累了，会休息一会。自己以后也会多跑一些。

大家一起，运动打卡，相互监督吧。

【活动规则】：学员在本帖下运动打卡，可以是文字（例如：5月9日跳绳300个）、也可以上传运动的图片
【活动时间】：即日起--5月31日
【活动奖励】：跟帖打卡学员即获得500金币，并评选出一位运动健将另奖励1000金币