大家可能认为是有吵闹的声音、环境不适等等。我认为，让我们不专注的根本是人的“杂念”，因杂念而不专注。因此，本文从“念头”这个根本对象开始论述，试探找到能够学习专注的做法。
一、知觉、知觉，实际上“知”与“觉”是两回事。
比如你现在在学校，上课铃声响了，你听见“有铃声”，上课铃停了，叫“没有铃声”。上课铃响了，你“能听”，上课铃停了，你也“能听”，只不过听的结果是“没有铃声”罢了。
“有铃声”和“没有铃声”是“认知”的领域，而“能听”是“觉悟”的领域。
“认知”领域，包括人的念头、意识、见解等等。我们可以发现，“知”是生灭的，随着环境变化而变化，是瞬间的，尤其是念头，是瞬间生灭。而“觉”是永恒的，叫“不生不灭”、不随时间与空间的变化而变化，觉是没有增加减少的，叫“不增不减”。
“觉”是大海，念头仅仅是浪花。
念头犹如鸟过痕空，鸟是念头，念头起来了，有个影子，念头消灭了，影子也没有了，而“觉”是痕空，空空如也但是灵明不昧。
二、学会享受一片宁静
我们可也试着感知我们的“念头”生灭。
常人念头，起起落落，不曾停息。一会儿想到过去的事耿耿于怀、一会儿担心工作、一会儿想到发财，一会儿想到升官，见到美女帅哥，想到情情色色之事。
平时不学习不觉得，一旦学习，需要宁静，才发现大脑中“干扰因素”是如此之多，以至于让我们无法“安心”学习。
学习要“用心”，所谓“用心”就是守住一片“空灵”，去掉乱七八糟的、起起落落的“念头”。
若能守得一片宁静，不仅仅是学习本身，整个人都会享受到那一片不曾有过的“幸福与轻松”。
有句话叫“青山元不动，白云自来去”，“青山”是人灵明不昧的觉悟能力，“白云”是人的念头生灭。
前文说，“守得”一片宁静，事实上，“青山”不用守，因为青山“元不动”，不生不灭，何须“守”呢。关键是，去“念头”自然见得“青山”，熄“浪花”自然见到“大海”真如面目。
三、如何“止念”，或说“少些念头”？
人不解，认为“止念”那还不是人死如“朽木”了吗，其实不是，一念不生，才是完全处于空灵觉知的灵明不昧，这才是我们的“老家”，随着念头“东想西想”，这是出门“旅游”，旅游久了，看见“花花绿绿”多了，忘了回家。
诚然说，常人达到“止念”的境界犹如步行去“火星”，难上加难。但是我们可以“少些念头”，念头少起一个，就对于学习少一分干扰。
给大家介绍一个“观照念头”的功夫，提起觉知，观照念头生灭。目的是少起念头。
静下自己，意识上希望自己不要想任何事情。这时候你看看，念头实际不停不止，不是你不想起念头就不会起念头的，我们就会发现，这些都是“专注学习”的敌人。
为了平息念头，具体训练如下：
我们只要觉知就好，不能有“控制念头”的想法。念头起了，我们不随着念头跑，刹刹车，把自己拉回“空灵宁静”的状态。想起了初念情人，这是一个念头，过去的已经过去，想他干嘛，去吧去吧，有意识“止念”，不随念头跑。第二个念头又升起，下个月要去相亲呢，未来的没有来，想他干嘛。反正自己觉知到“念头”起来了，不随他跑，把自己拉回来就好。
常人“忧虑”，无非“执念”去过，或者“担忧”未来，过去过已去，未来的没有来，往往忘却自己当下的宁静与幸福。
我这样“观照”念头生灭，曾经持续相当长的时间，开始不甚习惯，往往还忘记了观照念头生灭，忘记了，不要懊恼，因为你一懊恼，徒增一个烦恼，得不偿失。再想起来，继续用“本觉”去“观照”念头。本觉如阳光，念头如灰尘，照得念头的存在，就可以把自己拉回，不要随念头跑。
这是“修行”的功夫，具体方法较多，有一个方法叫“眼观卧牛之地”，说的是走路的时候，目光斜视前方，不乱看，眼睛看的范围，就是“一头牛躺下”这么远的距离，我用过，这方法对于街上各种“形形色色”的干扰少了很多，比较有效。
工作来了，干吧，工作完了，回归“本觉”状态，这是“青山元不动，白云自来去”。
经过这样的“修炼”，能持续一周的功夫，自己本灵悟性就会显现，这时候，念头会少很多，专注性就会增强很多。
这种修炼比一般说的“番茄时间管理法”更加有效，但是要求高。番茄时间管理法是要求在学习期间必须专注完成任务，这个修炼方法是不分时间地点，不忘本觉，熄灭念头。
经过这样训练，我们可以获得一些特殊功夫：心境自如切换，工作时是工作状态，回家了是回家的状态，不把工作的烦恼带给家人，也不把家里的烦恼带进单位，身边的人不再是我们的烦恼的发泄对象。
训练自己回归“本觉”忘切“一切”，就会明白“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的境界，这时候，在学习中，任你雷霆万钧，我自“读书”。
四、学习时怎么做？
不学习时，利用上述思路训练自己，到了学习时，你就将上述“修炼”也全部忘记，只管专心致志投入学习就好。
学习中发现“念头”起来，利用平时功夫，收住念头，不随他跑，你也别懊恼，因为懊恼是徒增一个新的念头和新的烦恼。念头收住，继续专心致志的学习，忘却修炼一事，其实这种忘记了修炼的修炼恰恰是状态最好的“真修炼”！
我是上述做法让自己专注性提升的，所以我学习时，可以在银行办理按揭排队的空闲时间，以及在乘公交车的时候看书，就是因为有了“独守幽静”的功夫。
文章来源：藺龙文-藺龙文de学习思考分享
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