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帖子主题: 【大神有话说】看过的内容又遗忘,复习时间间隔多久循环一次(附赠艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表)     发表于:2016-09-07 14:23:37

豹大神
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写在前面

  近期,临近2016中、高级会计职称考试,也是个预习2017课程刚开始的日子。有不少学员反映了这样一个问题:

  “到了最近看书时,发现好不容易用一个多月时间把某章节系统看完了,结果做完了相应题目,最后对答案时发现依然错很多。关键是错的题目一大部分是记忆类的题目,也就是你记得就会,不记得就不会。本来计划就挨耽误了,这下更正错的题目就又相当于重新看一遍,这样下去,恐怕2个月也看不完一个系统……遥想青年时期,还挺喜欢背书的(寒窗时期)。可是,随着年龄增加,就越讨厌背书了,不知道为什么,总是没有耐心去把它记下来……“

  诸如此类。不知道你有没有碰到这样的问题?

  那么今天我们就单说说如何通过及时的复习巩固知识的事。

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus,1850-1909),他在1885年发表了他的实验报告后,记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。记忆的保持在时间上是不同的,有短时的记忆和长时的记忆两种,人们接触到的信息在经过人的学习后,便成为了人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘。 并且艾宾浩斯做了个著名的实验。他选用了一些根本没有意义的音节,也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合,比如asww,cfhhj,ijikmb,rfyjbc等等。他经过对自己的测试,得到了一些数据 :

  然后,艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。

艾宾浩斯遗忘曲线

  这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验,两组学生学习一段课文, 甲组在学习后不复习,一天后记忆率36%,一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习,一天后保持记忆率98%,一周后保持86%, 乙组的记忆率明显高于甲组。

  针对遗忘规律,我们可以采取以下记忆策略:

  1、复习的最佳时间是记材料后的1—24小时,最晚不超过2天,在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上,所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时,有时感觉碰到的好像是新知识似的,这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律,切莫以为什么时间复习都一样。

  2、睡前醒后——记忆的黄金时段

  记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘,叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。

  睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。

  早晨起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收事半功倍之功。

  总之, 温故而知新,希望能够通过帮到您!

  附赠:艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表(2张表).xlsx(点击下载)

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发表于:2016-09-07 14:31:39 只看该作者
最近开始慢慢进入学习状态,一看书就觉得好累,想睡觉。

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发表于:2016-09-07 14:35:08 只看该作者
就是容易忘记,一段时间不看,就没印象了。

绝利一源,用师十倍,三反昼夜,用师万倍。
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发表于:2016-09-07 14:36:46 只看该作者
加油啊!这个要善于总结,知识点,实操的题目一定要搞懂它的原理,然后自己去实际操作才知,尤其是上机考试,真的是和MOS认证考试一样,实打实的要练出实力的。不过,我觉得 考试考过的都不是问题,爱情才是一个问题 ,心魔啊!
老熊
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发表于:2016-09-07 14:42:45 只看该作者



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发表于:2016-09-07 15:18:19 只看该作者
学习啦

考试只是人生的一个过程,是一种体验而已。考题有答案,人生无答案。竞争是多元化的,并非仅考试一项,因此一定要在心态放松的前提下,努力追求自己对社会的价值。

 

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发表于:2016-09-07 15:45:22 只看该作者

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发表于:2016-09-07 16:17:33 只看该作者
学了后面忘了前面
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发表于:2016-09-07 16:35:40 只看该作者
循环复习

 
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发表于:2016-09-07 16:50:19 只看该作者

最近开始慢慢进入学习状态,一看书就觉得好累,想睡觉。
Mh34发表于2016-09-07 14:31:39


一样一样的


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10楼  
发表于:2016-09-07 16:51:14 只看该作者
我现在在听长投听了2周,课还没听完了,前面的基本没印象了

等风来V
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发表于:2016-09-07 17:21:22 只看该作者
反复记忆,才能更加扎实!
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发表于:2016-09-07 21:34:28 只看该作者
嘟妈
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发表于:2016-09-08 08:23:27 只看该作者
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发表于:2016-09-08 09:44:38 只看该作者
初夏小小云
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发表于:2016-09-08 09:44:52 只看该作者

遇到问题,自己必须要寻找解决的方法
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16楼  
发表于:2016-09-08 09:51:56 只看该作者
是但是就是太累了,需要加强运动,不能总看书
wrfwrf2012
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17楼  
发表于:2016-09-08 10:07:22 只看该作者
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18楼  
发表于:2016-09-08 10:46:32 只看该作者
这个说明真的好强大
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19楼  
发表于:2016-09-08 10:55:17 只看该作者
记住啦,运用起来

若不抽出时间来创造自己想要的生活,你最终将不得不花费大量的时间来应付自己不想要的生活。
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发表于:2016-09-08 13:01:09 只看该作者
感觉是看了后面忘记了前面
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【大神有话说】看过的内容又遗忘,复习时间间隔多久循环一次(附赠艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表)


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