帖子主题: [学习小屋] 普及!普及!普及!——颈椎 眼睛 发表于:Wed Nov 15 17:29:33 CST 2017

财艺新文
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很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看,觉得这样对颈椎好。实际上,眼科专家通过研究发现,长时间向上看电脑屏幕,容易患干眼症。


在近视人群和长期对着电脑的人群中,干眼症的发病率接近一半。那么,怎样才是看电脑的正确姿势?



垫高电脑屏对颈椎有好处?

干眼症找上门!


每天工作就是对着电脑,在一家杂志社上班的小胡,常觉得自己脖子不舒服。后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高,说这样对颈椎有好处,她也学着把电脑显示器抬高了30厘米。


过了几个月,小胡觉得不对劲:自己的脖子没见明显好转眼睛却常常发干、发涩,有时候觉得眼睛里有东西,多眨眼也不见改善。到后来,她对着电脑看眼泪水会止不住地流下来。



到医院检查以后,医生发现小胡是典型的干眼症。病因主要是她长期对着抬高的电脑屏幕所致,再加上小胡戴了多年的隐形眼镜,眼睛表面的结构原本就比普通人脆弱。



为啥向上看易干眼?

眼球暴露面积太多!


泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛,会在眼球表面形成一层泪膜,并湿润一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂,眼睛会有异物感,好像有沙子在里面。严重的可能会有烧灼感和眼睛发痒的症状,刺激性流泪甚至视物模糊。


研究表明,长期注视着电脑显示屏时,自发眨眼次数会明显减少如人们在说话的时候,眨眼次数是平均一分钟15-16次,而对着电脑屏幕的时候,眨眼次数只有每分钟5-6次,意味着泪液的清除和更新也相应地减少。




什么是看电脑正确姿势?





向下15度!


电脑显示屏和书本的纸张有很大的不同,电脑显示屏是独立发光体,亮度是其关键特征之一,和视觉疲劳有关。研究表明,理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光,电脑显示屏还会受到外部其他照明光源的影响。


办公室放置电脑显示屏的时候,不要用显示屏背对着光源,这样室外光源对人的眼睛刺激大,容易疲劳。也不要把电脑显示屏正对着光源,这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。


电脑显示屏的放置高度,屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右,人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适,如颈部和背部酸痛等。


房间里的强空气流、高温和低湿度,都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水,可以在电脑边放一个加湿器,关掉空调,避免抽烟,这样对眼睛也有好处。


怎样缓解视疲劳?


用热毛巾敷眼睑!


使用电脑过程中,应该遵循20-20-20的原则:使用20分钟电脑后,应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统,能预防眼睛疲劳。


如果是轻微的干眼症,可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。要注意,一些保质期长的眼药水含有防腐剂,长时间使用对眼睛有刺激,建议用一次性人工泪液。


国外买的眼药水,有的有缩瞳或者扩瞳功能 ,长期使用对眼睛有不良反应。如果含有激素,短期内效果好,长期使用会引起眼压升高,甚至可能导致青光眼。


每天长时间对着电脑3个小时以上的人群,最好经常用热毛巾敷眼睑,或者装一杯水,闭着眼睛对着水杯,用蒸汽来熏眼睛,以不烫为度。




 

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财艺新文
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发表于:2017-11-15 17:32:07 只看该作者
人民日报

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发表于:2017-11-15 19:12:32 只看该作者
呦,涨知识了
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发表于:2017-11-16 09:56:19 只看该作者
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发表于:2017-11-16 16:10:28 只看该作者
感谢,很实用
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发表于:2017-11-16 21:41:19 只看该作者
啥行业都不容易啊

锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂!
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发表于:2017-11-17 10:08:31 只看该作者
谢谢分享

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