深秋,草枯花谢,在秋季,宜以"宁神定志"为主要原则,尤其是考试压力时应避免生气要心胸开阔,保持心情愉快,情绪稳定

  一、心理调节:保持情绪乐观,切忌太过敏感,自寻烦恼,须知草枯花谢乃是正常的自然现象,不会因人的意志而改变,另外还要及时宣泄抑郁情绪,多和亲朋好友聚会,亲友的关怀,温情的话语,暖融融的气氛有利于释放压力,缓解负面情绪。
  二、生理调节:天气晴好时,应多做户外活动,多晒太阳,沐浴在温暖的阳光下,伸展四肢,会感觉浑身充满力量,生机无限,从而远离悲秋。
  三、饮食调节:饮食得当可以滋养好心情,多吃牛奶、蛋类、水果等食物,不但可以补充蛋白质与钙质,还可以增强耐力与意志力;而莲藕、莲子、红枣、龙眼等食物也有养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助;此外多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶,可以清肝解郁,调节心情;核桃、鱼类等含有较多磷质,也会帮人们消除抑郁。
悬赏金额: 100 金币
状态: 已解决
最佳答案:
我要按照老师的方法调养好身体